Die Winterzeit ist eine Zeit der Kälte und der kurzen Tage. Nicht selten fehlt der Antrieb und es kommt der sogenannte Winterblues, bzw. eine Winterdepression. Denn unser Körper produziert weniger Glückshormone, wenn weniger Sonnenstrahlen auf uns eintreffen. Sobald die Sonne auf unsere Haut einwirkt, produziert der Körper, nämlich Endorphine und Serotonin. Es sind Botenstoffe, die unter anderem als Glückshormon bekannt sind.
Doch wir sind nicht hilflos dem Winterblues ausgeliefert. Es gibt Auswege aus der Winterdepression. Es folgen einige Tipps, die dabei helfen, dass wir uns auch in der kalten Jahreszeit glücklich und voller Lebensfreude fühlen werden.
Hilfsmittel gegen die Winterdepression
Tageslicht für sich nutzen
Im Winter wird es früher dunkel, deshalb ist es umso wichtig, dass wir darauf achten, genügend Sonnenlicht zu tanken. Wir sollten die Momente nutzen, wo wir uns im Freien beim Tageslicht bewegen können. Sollte dies dennoch nicht möglich sein, wie zum Beispiel, aufgrund von beruflichen Angelegenheiten, so wäre eine Tageslichtlampe für zu Hause ein Weg, die Produktion von Glückshormonen anzukurbeln. Eine Tageslichtlampe für den Schreibtisch bietet sich zudem perfekt zum Arbeiten im Büro an. Mehr zum Thema hier: www.tageslichtlampetest.com
Aktiv den Alltag gestalten
Ein Fehler im Winter ist es, die Zeit ausschließlich in den eigenen Wänden zu verbringen. Auch im Winter gilt es, den eigenen Tagesablauf zu strukturieren, bzw. zu gestalten. Dies kann zum Beispiel ein Besuch in der Sauna sein oder ein längerer Abendspaziergang bis hin ein Treffen mit Freunden. Es wird uns dabei helfen von kreisenden Gedanken wegzukommen und der Winterblues wird keinen Platz haben im eigenen Tagesablauf.
Wohlfühloase zu Hause schaffen
Zwar ist es wichtig, dass wir im Winter unseren Alltag aktiv gestalten, so ist es ebenfalls wichtig, unser eigenes Zuhause gemütlich einzurichten. Oftmals sind es Kleinigkeiten, die unseren Alltag versüßen. Es kann ein warmes Bad mit Fichtenöl sind oder eine heißte Tasse Tee unserer Lieblingsmarke als auch beruhigende Musik am Abend. Wichtig, dass wir Zeit finden, uns etwas zu gönnen. Es wird unser inneres Wohlbefinden steigern.
Sport als Garant für Elan
Neben dem Tageslicht, das die Produktion von Glückshormonen ankurbelt, ist auch Sport ein effizientes Mittel, um sich wohlzufühlen. Zudem hilft es dabei, sich für die kommende Sommersaison fit zu machen. Wer im Sommer fit sein möchte, sollte am besten schon im Winter anfangen! Sport hält fit und es macht vor allen Dingen den Kopf frei von unseren Alltagssorgen. Bewegung kurbelt den Kreislauf an, stärkt unser Immunsystem und vor allen Dingen macht es eins: Es vertreibt die Winterdepression!
Auf die Ernährung achten
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit geht. Deshalb sollten wir uns ausgewogenen und achtsam ernähren. Denn wer sich in den Wintermonaten ungesund ernährt, wird sich zusätzlich über die dazugewonnen Pfunde ärgern zusätzlich zu einer möglichen Winterdepression. Wir sollten viele Vitamine zu uns nehmen und Ungesundes, nur in Maßen zu uns nehmen. Im Winter gibt es reichlich gesunde Lebensmittel, wie Rosen- oder Grünkohl, Rote Bete und vieles mehr!
Fazit
Die meisten hatten schonmal Bekanntschaft mit dem Winterblues gemacht, doch es gibt genügend Gegenmittel, damit dieser in der kalten Jahreszeiten nicht entsteht. Durch eine achtsame und aktive Lebensweise wird die Winterdepression keine Chance haben und wir behalten unsere gute Laune das ganze Jahr über. Bereits Kleinigkeiten können sich nachhaltig auf unser Wohlbefinden auswirken.
Lies auch: „Smart Home – Leitfaden zur Nachrüstung„