{"id":2479,"date":"2021-07-05T13:18:59","date_gmt":"2021-07-05T13:18:59","guid":{"rendered":"https:\/\/norcalplanet.com\/?p=2479"},"modified":"2021-07-05T13:19:00","modified_gmt":"2021-07-05T13:19:00","slug":"winterdepression-was-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norcalplanet.com\/diverses\/winterdepression-was-hilft\/","title":{"rendered":"Winterdepression – was hilft?"},"content":{"rendered":"\n

Die Winterzeit ist eine Zeit der K\u00e4lte und der kurzen Tage. Nicht selten fehlt der Antrieb und es kommt der sogenannte Winterblues, bzw. eine Winterdepression. Denn unser K\u00f6rper produziert weniger Gl\u00fcckshormone, wenn weniger Sonnenstrahlen auf uns eintreffen. Sobald die Sonne auf unsere Haut einwirkt, produziert der K\u00f6rper, n\u00e4mlich Endorphine und Serotonin. Es sind Botenstoffe, die unter anderem als Gl\u00fcckshormon bekannt sind.<\/p>\n\n\n\n

Doch wir sind nicht hilflos dem Winterblues ausgeliefert. Es gibt Auswege aus der Winterdepression. Es folgen einige Tipps, die dabei helfen, dass wir uns auch in der kalten Jahreszeit gl\u00fccklich und voller Lebensfreude f\u00fchlen werden.<\/p>\n\n\n\n

Hilfsmittel gegen die Winterdepression<\/h2>\n\n\n\n

Tageslicht f\u00fcr sich nutzen<\/h3>\n\n\n\n

Im Winter wird es fr\u00fcher dunkel, deshalb ist es umso wichtig, dass wir darauf achten, gen\u00fcgend Sonnenlicht zu tanken. Wir sollten die Momente nutzen, wo wir uns im Freien beim Tageslicht bewegen k\u00f6nnen. Sollte dies dennoch nicht m\u00f6glich sein, wie zum Beispiel, aufgrund von beruflichen Angelegenheiten, so w\u00e4re eine Tageslichtlampe f\u00fcr zu Hause ein Weg, die Produktion von Gl\u00fcckshormonen anzukurbeln. Eine Tageslichtlampe f\u00fcr den Schreibtisch<\/strong><\/a> bietet sich zudem perfekt zum Arbeiten im B\u00fcro an. Mehr zum Thema hier: www.tageslichtlampetest.com<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Aktiv den Alltag gestalten<\/h3>\n\n\n\n

Ein Fehler im Winter ist es, die Zeit ausschlie\u00dflich in den eigenen W\u00e4nden zu verbringen. Auch im Winter gilt es, den eigenen Tagesablauf zu strukturieren, bzw. zu gestalten. Dies kann zum Beispiel ein Besuch in der Sauna sein oder ein l\u00e4ngerer Abendspaziergang bis hin ein Treffen mit Freunden. Es wird uns dabei helfen von kreisenden Gedanken wegzukommen und der Winterblues wird keinen Platz haben im eigenen Tagesablauf.<\/p>\n\n\n\n

Wohlf\u00fchloase zu Hause schaffen<\/h3>\n\n\n\n

Zwar ist es wichtig, dass wir im Winter unseren Alltag aktiv gestalten, so ist es ebenfalls wichtig, unser eigenes Zuhause gem\u00fctlich einzurichten. Oftmals sind es Kleinigkeiten, die unseren Alltag vers\u00fc\u00dfen. Es kann ein warmes Bad mit Fichten\u00f6l sind oder eine hei\u00dfte Tasse Tee unserer Lieblingsmarke als auch beruhigende Musik am Abend. Wichtig, dass wir Zeit finden, uns etwas zu g\u00f6nnen. Es wird unser inneres Wohlbefinden steigern.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sport als Garant f\u00fcr Elan<\/h3>\n\n\n\n

Neben dem Tageslicht, das die Produktion von Gl\u00fcckshormonen ankurbelt, ist auch Sport ein effizientes Mittel, um sich wohlzuf\u00fchlen. Zudem hilft es dabei, sich f\u00fcr die kommende Sommersaison fit zu machen. Wer im Sommer fit sein m\u00f6chte, sollte am besten schon im Winter anfangen! Sport h\u00e4lt fit und es macht vor allen Dingen den Kopf frei von unseren Alltagssorgen. Bewegung kurbelt den Kreislauf an, st\u00e4rkt unser Immunsystem und vor allen Dingen macht es eins: Es vertreibt die Winterdepression!<\/p>\n\n\n\n

Auf die Ern\u00e4hrung achten<\/h3>\n\n\n\n

Die Ern\u00e4hrung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden in der kalten Jahreszeit geht. Deshalb sollten wir uns ausgewogenen und achtsam ern\u00e4hren. Denn wer sich in den Wintermonaten ungesund ern\u00e4hrt, wird sich zus\u00e4tzlich \u00fcber die dazugewonnen Pfunde \u00e4rgern zus\u00e4tzlich zu einer m\u00f6glichen Winterdepression. Wir sollten viele Vitamine zu uns nehmen und Ungesundes, nur in Ma\u00dfen zu uns nehmen. Im Winter gibt es reichlich gesunde Lebensmittel, wie Rosen- oder Gr\u00fcnkohl, Rote Bete und vieles mehr!<\/p>\n\n\n\n

Fazit<\/h2>\n\n\n\n

Die meisten hatten schonmal Bekanntschaft mit dem Winterblues gemacht, doch es gibt gen\u00fcgend Gegenmittel, damit dieser in der kalten Jahreszeiten nicht entsteht. Durch eine achtsame und aktive Lebensweise wird die Winterdepression keine Chance haben und wir behalten unsere gute Laune das ganze Jahr \u00fcber. Bereits Kleinigkeiten k\u00f6nnen sich nachhaltig auf unser Wohlbefinden auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Lies auch: „Smart Home \u2013 Leitfaden zur Nachr\u00fcstung<\/a>„<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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